健身到底会不会导致脱发?

前几天老王随便聊了聊自己头发长回来的事,总结了下这次脱发可能就是因为突然的高强度健身 + 碳水化物 / 脂肪的过少摄入 + 体重降的太快,结果有好几个人私聊我问健身真的会引起脱发吗?

以下关于健身与脱发之间关系的介绍均为 Google + 自身经验总结,简而言之就是瞎扯。

一、脱发的原因

脱发是与遗传和 DHT 高有关的,也就是如果你爷爷、爸爸都脱发,你可能就有脱发的这个基因,年纪到了可能就秃了,而 DHT(二氢睾丸激素)则是一种能够抑制毛囊正常生理功能的雄性激素,当体内产生过量的 DHT 时就会导致脱发。

二、健身与脱发的关系

假设前提正确,脱发与遗传DHT 高有关。

而高强度健身(尤其是无氧)会导致体内的睾丸激素剧烈上升,睾丸激素在 5-α 还原酶(5-AR)的催化作用下,会形成这种促进雄性发育的激素 DHT,所以,健身会导致 DHT 高

但是脱发有遗传DHT 高两个条件,单独的 DHT 高在这个前提下并不会导致脱发,所以在这个前提下,健身并不会导致脱发,基因才是导致脱发的原因

又但是现在出现 M 型脱发的人实在太多了,所以可能很多人或多或少都有点“脱发”基因,只不过有的人是严重的地中海,有的人就是发际线高、M 型发际线严重等等,所以这种情况下,健身又会导致脱发,或者说健身会让脱发的日期提前

其实我在看脱发的时候还问了医生,但是做毛囊检测的医生说健身会导致脱发,最后给我开药的医生又说健身跟脱发没关系,主要是遗传。

以我这次脱发的经验来看,我加入了高强度健身运动(力量训练),同时也控制了饮食,控制饮食并不是节食,我正常摄入蛋白质,甚至更高,但是脂肪会少吃,晚餐的碳水会减少,头发长回来的这几个月,我减少了健身频率,吃饭也正常一日三餐

首先我并不认为这样控制饮食会导致脱发,所以我比较倾向是因为高强度健身导致的我脱发,虽然我没有脱发基因(我爸我爷爷的头发甚至现在比我还要多),但是可能是这个脱发基因“藏”的比较深,或者比较“弱”,我的健身诱发了这个“弱”的脱发基因?所以我比较倾向 健身会导致脱发期提前 这个说法。

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